先说结论：
如果你想要更快、更省电、能玩大多数现代游戏的电脑，i4 4690T 是更好的选择；
如果你已经有一块 FM2 主板，或者想用 AMD 的集成显卡做轻度图形工作，A10 6790B 可以满足需求，但整体性能会略逊一筹。
为什么 i4 4690T 更占优势？
| 指标 | A10 6790B | i4 4690T |
|---|
| 单核跑分 | 92 | 136 |
| 多核跑分 | 368 | 433 |
| 主频 / 睿频 | 4 GHz / 4.3 GHz | 2.5 GHz / 3.5 GHz |
| 制程工艺 | 32 nm | 22 nm |
| 功耗（TDP） | 100 W | 45 W |
- 单核跑分高：日常浏览、办公、轻度游戏都跟单核速度挂钩。i4 在这方面领先约30%。
- 多核跑分高：打开多个标签页、后台程序或运行需要多线程的软件时，i4 能提供更顺畅的体验。
- 制程更小 & 功耗更低：i4 用的是22 nm工艺，比32 nm更节能，也意味着散热更少，适合迷你机箱或一体机。
- 内存通道与速度相当：两者都是双通道，内存速度差距不大，对日常使用影响有限。
A10 6790B 的亮点
- 集成显卡更强：Radeon HD 8670D 在某些老旧游戏或轻度图形渲染上可能比 Intel HD Graphics 4600 稍好。
- 主频基准更高：虽然整体性能不如 i4，但在纯粹的单核任务里仍然能保持不错的响应速度。
- 适配 FM2 主板：如果你已有这类主板，升级到 A10 可以避免换主板的麻烦。
哪种人适合哪款？
| 用户类型 | 推荐 CPU |
|---|
| 想要低功耗、冷却简易的小型机箱或一体机 | i4 4690T |
| 已经拥有 FM2 主板，想继续使用原有硬件 | A10 6790B |
| 对图形要求不高，只需日常办公和轻度娱乐 | 两者皆可，但若预算有限，可选 A10 |
| 想玩较新的游戏或需要更多多线程处理 | **i4 4690T**
小结
- i4 4690T 在几乎所有日常场景下都比 A10 更快、更省电，更适合追求流畅体验的人。
- A10 6790B 虽然整体性能稍弱，但在已搭建的 FM2 系统中依旧能提供稳定的使用，并且其集成显卡在某些老游戏上表现不错。
根据自己的系统环境和对功耗/散热的关注点，挑选对应的那款即可。祝你组装愉快！
