先说结论：
| 用途 | 推荐CPU |
|---|
| 想要轻薄、随身携带、或者需要低功耗的笔记本/一体机 | i7 4702HQ |
| 打算装在迷你机、桌面或一体机里，想让CPU跑得更快一点（尤其是单线程） | i5 4690T |
为什么这么划分？
1️⃣ 日常使用（上网、办公、看视频）
- 两颗CPU都能轻松搞定。
- i5 4690T 在单核测试里略胜一筹（Geekbench 5 单核 823 vs 694），这意味着它对“打开一个程序”这种单线程操作会稍快一点。
- i7 4702HQ 有超线程技术，虽然单核略慢，但当你同时打开几个标签页或后台程序时，它能更好地分担负载。
2️⃣ 多任务 / 重负载
- i7 4702HQ 拥有8个逻辑核心（4个物理 + 超线程），在真正需要多线程的工作（比如批量文件转换、轻度视频剪辑）时会比i5更顺手。
- Geekbench 6 多核得分也显示了这一点：i7 3219 对比 i5 2867，差距不大但足够让多任务更流畅。
3️⃣ 游戏体验
- 大多数游戏主要靠单线程，所以 i5 4690T 的单核优势可以让某些老旧游戏跑得更快。
- 然而，现代游戏已经开始利用多核，i7 的超线程和更低功耗使其在高画质设置下保持稳定帧率，尤其是在笔记本上。
4️⃣ 能耗 & 散热
- i7 4702HQ 的 TDP 是 37W，比 i5 4690T 的 45W 少了不少。
- 对于笔记本来说，这意味着更少的发热、更长的电池续航；对于迷你机来说，也能让散热方案更简单。
5️⃣ 实际搭建场景
- i7 4702HQ：如果你正在组装一台轻薄笔记本或想把它塞进小巧的一体机里，选择它能保证既有不错的性能，又不会因为过热而降频。
- i5 4690T：如果你打算装在桌面机箱或迷你主机里，想要最大化每秒钟的运算速度，并且不介意稍微高一点的功耗，那它就是更合适的选择。
小结
- i7 4702HQ：更适合随身携带、低功耗环境，同时拥有超线程帮助多任务处理。
- i5 4690T：在单线程上稍占优势，适合需要最高单核速度的桌面或迷你机配置。
无论你选哪颗，都能满足日常需求；关键是看你是更注重移动性还是纯粹的原始速度。祝你选到满意的CPU！
