先说结论：
| 哪个更适合 | 用途 |
|---|---|
| i7 4765T | 想要省电、低热量、噪音小的迷你主机或一体机；日常办公、上网、轻度多任务。 |
| i4 4690T | 想要一点点更快的单线程表现（比如玩老游戏、打开大型软件时更顺畅）；对功耗不太敏感。 |
| 指标 | i7 4765T | i4 4690T | 影响 |
|---|---|---|---|
| 主频 | 基础 2.00 GHz / 睿频 3.00 GHz | 基础 2.50 GHz / 睿频 3.50 GHz | 单核跑分里，i4 的基准和睿频都高，导致单线程跑得更快。 |
| 线程数 | 8（四核 + 超线程） | 4（四核） | 在需要同时跑很多小任务时，i7 能让更多线程并行工作，理论上能提升多任务效率。 |
| 功耗（TDP） | 35 W | 45 W | 同样的硬件，i7 更省电，发热更少，适合空间有限或想让风扇安静的系统。 |
| 内存支持 | DDR3‑1600（单通道） | DDR3‑1333/1600 & DDR3L‑1333/1600（双通道可选） | 两者最大容量相同，但如果你想用更便宜的DDR3L，i4 有优势。 |
| Geekbench 单核 | ~686 分 | ~816 分 | 单核跑分差距明显，i4 在需要单线程的场景（如老旧游戏、某些办公软件启动）会更顺手。 |
| Geekbench 多核 | ~2531 分 | ~2560 分 | 差距很小，两者在多核工作负载下几乎一样。 |
| XinBench 单核 | ~119 分 | ~136 分 | 与 Geekbench 一致，i4 更快。 |
| XinBench 多核 | ~425 分 | ~433 分 | 差距极小，说明两者在多核心并行时表现相近。 |
上网、文档编辑、视频播放
偶尔玩老游戏或打开大型软件
多任务或轻度视频剪辑
空间受限或想装进一体机
两颗处理器都属于同一时代，同样的 Haswell 架构，只是细微的主频和线程配置不同。根据自己的日常使用重点挑一个即可。
