先说结论：
| 指标 | i7 4710HQ | i4 4690T |
|---|---|---|
| 单核跑分（Geekbench / XinBench） | 约 760‑770 / 135 | 约 810‑820 / 136 |
| 多核跑分（XinBench） | 645 | 433 |
单核跑分几乎一样——两颗芯片在“只用一个核心”时表现相近，日常打开网页、写邮件、玩普通游戏都差不多。
多核跑分差距明显——i7 的八个线程（四个物理核心 + 超线程）让它在同时运行多个程序或需要并行计算的任务时快得多。
对比：i7 的多核成绩比 i4 高出大约 50%，在后台下载文件、同时打开几个浏览器标签、或者在 Excel 做复杂公式时，i7 能保持系统流畅，而 i4 会有一点卡顿。
| 场景 | 推荐 CPU | 理由 |
|---|---|---|
| 办公软件 + 浏览网页 | 两者都能胜任 | 单核性能相当，差别不大 |
| 轻度多任务（比如同时开 Word、Excel、浏览器和音乐播放器） | i7 4710HQ | 多核优势让系统更顺滑 |
| 玩中等画质游戏（如《堡垒之夜》或《使命召唤》） | 两者都可，但笔记本更方便携带 | 游戏主要靠 GPU，CPU 在高帧率下也需要一定算力，i7 的超线程帮助提升体验 |
| 视频剪辑 / 大文件转码 | i7 4710HQ | 多线程能显著缩短渲染时间 |
| 仅做文字处理、收发邮件、偶尔看视频 | i4 4690T | 四个核心足够，功耗更低，适合小型机箱或一体机 |
所以，根据你平时的使用习惯来挑选：需要多任务、多媒体创作 → i7；只需基本办公与娱乐 → i4。
