简要结论
| 指标 | i5‑10500T | i5‑11400H | 差距 |
|---|---|---|---|
| 基础主频 | 2.30 GHz | 2.70 GHz | +17% |
| 单核睿频 | 3.80 GHz | 4.50 GHz | +18% |
| 全核频率 | 3.50 GHz | 3.70 GHz | +6% |
| 制造工艺 | 14 nm | 10 nm | 更细的工艺让同样功耗跑得更快 |
| TDP（热设计功耗） | 35 W | 45 W | 前者更省电、更凉爽 |
| 集成显卡 | UHD 630（8个EU） | UHD 11th Gen（16个EU） | 后者显卡更强，能跑更多轻度游戏 |
这些跑分都是把 CPU 在“真实”工作负载下的表现量化出来的。数字越大，代表在相同硬件条件下完成任务所需时间越短。
| 场景 | 推荐 CPU |
|---|---|
| 打开几十个浏览器标签、同时运行邮件、聊天软件、办公套件 | 两者都能应付，但如果你经常多任务切换，11400H 会更顺畅。 |
| 写 Word / Excel / PowerPoint 等文档 | 两者差别不大，10500T 已足够。 |
| 看高清视频、偶尔做轻度视频剪辑 | 如果你偶尔编辑视频，建议选11400H；如果只是纯粹观看，10500T 完全可以。 |
| 玩 AAA 大作或需要一定显卡算力的游戏 | 虽然两者都有集成显卡，但11400H 的 UHD 11th Gen 能跑到更高画质或更流畅帧率。 |
| 做专业级视频剪辑、3D 渲染、编译大型项目 | 必须选11400H，它的多核性能和更高主频能明显缩短渲染/编译时间。 |
| 想装进小机箱、一体机或需要极低噪音/低功耗的环境 | i5‑10500T 是首选，因为它只有35 W 的 TDP，散热需求低，风扇几乎听不到。 |
两颗芯片各有侧重，按自己的日常使用需求挑一个即可。
