主要参数	i5 4690S	i7 3630QM
CPU主频	3.20 GHz	2.4 GHz
核心数量	4	4
线程数量	4	8
单核睿频	3.90 GHz	3.4 GHz
全核频率	3.50 GHz	2.40 GHz
核心架构	Haswell Refresh	Ivy Bridge
制作工艺	22 nm	22 nm
二级缓存	-	256 KB (每核)
三级缓存	6 MB	6 MB
TDP功耗	65 W	45 W
内存参数	i5 4690S	i7 3630QM
内存类型	DDR3-1600	DDR3-1333 DDR3-1600 DDR3L-1333 SO-DIMM DDR3L-1600 SO-DIMM
内存通道数	-	双通道
最大支持内存	-	32 GB
ECC	不支持	不支持
显卡参数	i5 4690S	i7 3630QM
核心显卡	Intel HD Graphics 4600	Intel HD Graphics 4000
GPU频率	0.35 GHz	0.65 GHz
Turbo频率	1.20 GHz	1.15 GHz
最大共享内存	2 GB	2 GB
Compute units	20	16
Shader	160	128
Direct X	11.1	11.0
最大显示器数	3	3
光线追踪技术	不支持	不支持
帧率增强技术	不支持	不支持
发布时间	2013Q2	2011Q1

i5 4690S / i7 3630QM 参数对比总结

💡以下内容由AI总结

简要结论

哪个更适合	主要理由
i5‑4690S	单核跑分高，游戏和需要快速响应的程序跑得更快；桌面机一般不受电池续航限制。
i7‑3630QM	有超线程（8 线程）和低功耗（45 W），更擅长多任务、后台服务以及长时间办公；如果你经常在笔记本上工作，i7 更省电、更稳定。

解释：大多数日常软件（浏览网页、Office、轻度游戏）都依赖单个核心的速度。i5 的主频最高可达 3.90 GHz，显著快于 i7 的 3.40 GHz，所以在这些场景里它跑得更爽。

解释：虽然 i5 在总多核分数上略高，但它只有四条“路”，当你打开很多后台程序或运行需要并行处理的软件（比如视频渲染、虚拟机）时，i7 的超线程能让系统感觉更流畅。尤其是在笔记本里，多任务往往是日常需求。

解释：如果你在办公室或家里用笔记本，低功耗意味着更少发热、更安静，也能延长电池寿命。桌面机没那么担心散热，所以可以选择更强劲的 CPU。

解释：两者都不是专业级显卡，但如果你偶尔玩轻量级游戏或看高清视频，HD 4600 会稍微好一点。不过对日常办公来说，这点差别几乎无关紧要。

日常使用场景对照

场景	推荐 CPU	理由
玩中等难度游戏 / 看高清视频	i5‑4690S	单核快，让游戏帧数更稳定。
多窗口办公 + 同时开启邮件/聊天/云同步	i7‑3630QM	超线程 + 较低功耗，让后台任务不拖累前台。
偶尔做视频剪辑 / 渲染	两者都可，但若预算允许选 i5 或新一代 CPU；i7 在多线程渲染时会有优势。
长时间远程会议 / 文档编辑	i7‑3630QM	电池续航好，CPU 稳定性高。
自建台式机 / 游戏机	i5‑4690S	性能足够且不受电池限制，可搭配独立显卡提升体验。