先说结论：
| 用途 | 推荐选择 |
|---|
| 家用电脑 / 游戏 / 日常办公 | i7 4790S |
| 小型服务器 / 工作站（需要 ECC 内存或极低功耗） | E3 1268L v5 |
为什么会这样？
1️⃣ 主频与“快感”
- i7 4790S 的基础主频 3.20 GHz，单核最高可达 4.00 GHz。
- E3 1268L v5 的基础主频只有 2.40 GHz，单核最高 3.40 GHz。
在玩游戏、打开网页、编辑文档时，CPU 的单核速度决定了系统的即时响应。
因此，i7 在这类日常操作里会显得更“爽快”。
2️⃣ 多核表现
- 两者都拥有 4 核 8 线程，整体多核跑分相差不大（i7 671 vs E3 686）。
- 对于同时运行多个程序（比如浏览器+视频+后台软件）时，两颗芯片几乎一样。
3️⃣ 能耗与散热
- i7 4790S 的 TDP 是 65 W，属于中等功耗。
- E3 1268L v5 的 TDP 仅有 35 W，能耗更低，发热也少。
如果你想让机箱保持安静、或者把电脑放在空间有限的地方，E3 更合适。
4️⃣ 内存与可靠性
- i7 支持 DDR3‑1600，不支持 ECC。
- E3 支持 DDR3 或 DDR4（最高2133 MHz），并且 支持 ECC 内存。
ECC 内存可以自动纠正错误，常用于需要高稳定性的服务器或专业工作站。
普通家用电脑对 ECC 并没有必要。
5️⃣ 集成显卡
- i7 配备 Intel HD Graphics 4600。
- E3 配备更新一点的 Intel HD Graphics P530，但两者都不是专门为游戏设计的显卡。
对于轻度图形需求（看视频、偶尔玩老旧游戏）两者都能胜任；如果你想玩大型游戏还是建议配独立显卡。
6️⃣ 平台与扩展
- i7 使用 LGA1150 主板，面向桌面市场。
- E3 使用 FC‑LGA14C 插槽，主要出现在服务器/工作站主板上。
换句话说，如果你打算自己组装一台桌面电脑，i7 更容易找到合适的主板和配件；若你要做小型服务器或需要双路 CPU 的平台，则 E3 更符合生态。
总结一句话
- 想要一台“即插即用”的桌面电脑，用来玩游戏、办公、娱乐？ → i7 4790S 给你更快的单核体验和更好的集成显卡。
- 需要低功耗、可靠性高（ECC）、可能还想利用 DDR4 内存的工作站或小型服务器？ → E3 1268L v5 是更稳妥的选择。
两颗芯片都是老款，但各自擅长不同场景。根据自己的日常使用需求挑选即可。
