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| 主要参数 | i7 12700H | i9 10980HK |
|---|---|---|
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CPU主频
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2.70 GHz
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2.40 GHz
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核心数量
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14
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8
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线程数量
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20
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16
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单核睿频
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4.70 GHz
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5.30 GHz
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全核频率
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3.80 GHz
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3.40 GHz
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核心架构
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Alder Lake
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Comet Lake-H
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制作工艺
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10 nm
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14 nm
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二级缓存
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2.50 MB
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256 KB (每核)
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三级缓存
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24 MB
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16 MB
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TDP功耗
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45 W
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45 W
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| 内存参数 | i7 12700H | i9 10980HK |
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内存类型
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DDR4-3200
DDR5-4800 |
DDR4-2933
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内存通道数
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双通道
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双通道
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最大支持内存
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128 GB
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128 GB
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ECC
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-
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不支持
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| 显卡参数 | i7 12700H | i9 10980HK |
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核心显卡
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Intel Iris Xe Graphics 96
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Intel UHD Graphics 630
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GPU频率
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0.35 GHz
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0.35 GHz
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Turbo频率
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1.40 GHz
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1.25 GHz
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最大共享内存
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32 GB
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64 GB
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Compute units
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96
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24
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Shader
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768
|
192
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Direct X
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12
|
12
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最大显示器数
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4
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3
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光线追踪技术
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不支持
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不支持
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帧率增强技术
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不支持
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不支持
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发布时间
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2020Q3
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2017Q4
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简短结论
如果你想要一台轻薄、续航好、能跑多任务或视频剪辑的笔记本电脑，
选择 i7 12700H——它有更多核心、更高的多核跑分，内存和显卡也更强。
如果你需要一台桌面机，想让软件尽可能快地跑单线程（比如某些老游戏或特定专业程序），
可以考虑 i9 10980HK——它的单核最高频率更高，但整体多核表现不如 i7 12700H。
| 对比维度 | i7 12700H | i9 10980HK |
|---|---|---|
| 核心/线程 | 14 / 20 | 8 / 16 |
| 多核跑分 | 大幅领先（Cinebench R23 ≈ 16k vs 9.9k；Geekbench 5 ≈ 12k vs 8k） | 较低 |
| 单核跑分 | 高于 i9（Cinebench R23 ≈ 1.78k vs 1.29k；Geekbench 6 ≈ 2.49k vs 1.68k） | 较低 |
| 制程 & 效率 | 10 nm，功耗相同但更省电 | 14 nm，功耗相同但略逊 |
| 内存 & 显卡 | 支持DDR5、Iris Xe 96‑core GPU | DDR4、UHD 630 |
| 用途定位 | 笔记本、轻薄、长续航 | 台式机、可超频 |
办公 + 浏览网页 + 视频会议
两者都能轻松搞定。i7 12700H 的多核优势让后台任务（邮件同步、云盘上传等）几乎不会拖慢主程序。
玩游戏（尤其是需要高帧率或开启光线追踪）
视频剪辑 / 渲染 / 编码
多核心是关键。i7 12700H 的14个核心和20条线程能把渲染时间压得更短，跑分里多核成绩差距超过50%。
编程 / 开发 / 虚拟机
同样受益于多核。i7 12700H 能在 IDE、终端和虚拟机之间切换更流畅。
日常娱乐 + 稍微重负载
如果你只是偶尔打开几个标签页、看电影、偶尔玩一次游戏，两个CPU都足够。i7 12700H 的续航和散热更适合随身携带。
根据你平时最常做的事情挑选即可。祝你选到满意的机器！
