总的说来：
- i5 12490F 的多核性能、内存带宽和缓存量都比 i7 11375H 要大，换个说法就是它更擅长做能够并行工作的任务——把很多事情同时跑、在一次性渲染视频或建模时会跑得更快；
- i7 11375H 则有更高的单核最高频率和单核线下性能，换句话说在只能用一条线条跑完的老旧软件、单核占主宰的某些游戏里，反应更快，而且功耗只有 35 W，系统散热、续航都会更轻松。
1. 家用学习 / 办公
在写 Word、看 PDF、在线答题、听课等日常办公场景，两个CPU都能满足基本需求，几乎没有明显差别。
- i5 12490F 有更多的线程，后面如果你打开很多标签、同时跑翻译程序、后台同步云盘之类的事，它的多任务能力会让电脑保持流畅；
- i7 11375H 在仅开启一个程序、单线程工作负荷时，最高频率更高，启动速度略快。
谁更适合？
- 想要更长的电池续航，或在有限散热条件下使用（例如轻薄本） → 选择 i7。
- 平时会多开一些后台程序，或偶尔需要跑点批处理脚本 → 选择 i5。
2. 电竞 / 需要高帧率的游戏
现代大部分主流游戏已经能很好的利用多核心，但单核的响应速度仍然重要。
- i5 12490F 由于拥有 6 核/12 线程、更多的缓存和更高的平均全核频率，在跑 1080p/1440p 的高帧率游戏时，往往能保持更高的持续 FPS，并且在长时间游戏后温度也更易控制。
- i7 11375H 的单核峰值高，某些老游戏对 single‑thread 依赖更强，可能在这类游戏里有轻微优势；但整体来说差距不大。
谁更适合？
- 玩大多数 1080p/1440p 游戏，尤其是需要长时间保持高帧率 → 选择 i5。
- 对单核极限要求更高、或者你在比较老的游戏里感到卡顿 → 选择 i7。
3. 视频剪辑 / 3D 建模 / 渲染
这类软件往往可以充分利用所有可用线程，而且还需要高速内存和宽带 GPU 接口。
- i5 12490F 12 个线程、20 MB 全核共享缓存、双通道 DDR5/DDR4、PCIe 5.0（20 条通道）让它在把项目渲染完成的时间上有明显优势；
- i7 11375H 只有 8 核/8 线程、12 MB 缓存，虽然单核跑得快，但在需要多线程分工的剪辑、渲染工作中会慢一些。
谁更适合？
- 需要经常导出多段视频、做 3D 镜头渲染，或者在同一台机器上把多种后台任务跑起来 → 选择 i5。
- 主要做轻量级剪辑、偶尔加入视频后期，看不出差距 → 选择 i7，甚至没必要更换。
4. 日常使用中的区别（细说）
| 细节 | i5 12490F | i7 11375H |
|---|
| 功耗 | 65 W → 需要更好的散热或更厚的机身 | 35 W → 适合薄型笔记本、长时间办公 |
| 内存 | DDR5/DDR4，速度高，双通道 | DDR4-3200，速度中等，双通道 |
| PCIe 版本 | 5.0，20 条通道，显卡与 NVMe 都更快 | 4.0，4 条通道，显卡带宽稍低 |
| 核心/线程 | 6 / 12 | 4 / 8 |
5. 结论
- 如果你关注多任务处理、高清视频编辑、三维渲染、或者想抢占游戏里的多核优势 ➜ 选 i5 12490F。
- 如果你更在意低功耗、轻薄本续航、或者偶尔跑老游戏、单线程占主导的程序 ➜ 选 i7 11375H。
两颗芯片的实际体验大多差不多，但在需要更多线程、更大缓存、更高速内存场景下 i5 里表现更为突出的那是显而易见的。只要把自己的常见用法对应到上述“多核”或“单核”的需求，选择就会很自然。祝你玩得愉快，工作顺利！
