主要参数	R3 5300U	i5 10400H
CPU主频	2.60 GHz	2.60 GHz
核心数量	4	4
线程数量	8	8
单核睿频	3.80 GHz	4.60 GHz
全核频率	3.60 GHz	3.80 GHz
核心架构	Zen 2	Comet Lake H
制作工艺	7 nm	14 nm
二级缓存	2MB	256 KB (每核)
三级缓存	4 MB	8 MB
TDP功耗	15 W	45 W
内存参数	R3 5300U	i5 10400H
内存类型	DDR4-3200 LPDDR4-4266	DDR4-2933
内存通道数	双通道	双通道
最大支持内存	32 GB	128 GB
ECC	支持	不支持
显卡参数	R3 5300U	i5 10400H
核心显卡	AMD Radeon RX Vega 6	Intel UHD Graphics 630
GPU频率	1.50 GHz	0.35 GHz
Turbo频率	-	1.10 GHz
最大共享内存	2 GB	64 GB
Compute units	6	24
Shader	384	192
Direct X	12	12
最大显示器数	3	3
光线追踪技术	不支持	不支持
帧率增强技术	不支持	不支持
发布时间	2018Q1	2017Q4

R3 5300U / i5 10400H 参数对比总结

💡以下内容由AI总结

先说结论：

如果你想要更省电、更轻薄、日常使用够用，或者偶尔玩一些不太吃显卡的游戏，
选择 AMD Ryzen 3 5300U。它的单核虽然略逊，但多核表现强劲，而且功耗只有15 W，续航更长，集成显卡也比Intel好。
如果你需要在同一台机器里跑更多单线程程序（比如某些老旧软件、编译或单核游戏）并且不介意更大的功耗和更厚一点的机身，
选择 Intel Core i5‑10400H。它的单核速度快，整体多核也不错，只是电池寿命会短一些。

为什么这么划分？

指标	Ryzen 3 5300U	Core i5‑10400H
单核跑分（Cinebench、Geekbench、XinBench）	较低（≈436 / ≈1070 / ≈182）	较高（≈471 / ≈1245 / ≈205）
多核跑分	更高（≈2067 / ≈4332 / ≈919）	稍低（≈1924 / ≈4008 / ≈903）
TDP（功耗）	15 W	45 W
集成显卡	Radeon Vega 6（GPU频率1.50 GHz，6个Compute Units）	Intel UHD Graphics 630（GPU频率0.35 GHz，24个Shader）
内存支持	LPDDR4‑4266，最多32 GB	DDR4‑2933，最多128 GB

单核优势 → Core i5‑10400H

大多数日常办公软件、网页浏览、视频播放以及大部分游戏都能从更快的单线程中受益。
对于需要快速响应的应用（如即时通讯、轻量级编辑工具），i5 的单核速度会让系统感觉更“灵活”。

多核优势 → Ryzen 3 5300U

当你打开多个窗口、同时运行几个后台任务或做轻度的视频剪辑、代码编译时，多核就能把工作分摊到四个核心上，让整体吞吐量更高。
在同样的功耗下，它能提供相当于 i5 的多线程体验，却消耗不到三分之一的电力。

电池与散热

Ryzen 的15 W TDP意味着它可以在超轻薄笔记本里保持长时间续航，而不必担心过热。
i5 的45 W TDP则需要更好的散热设计，一般出现在稍厚一点但性能更强的笔记本里。

集成显卡

Vega 6 的GPU频率和计算单元明显高于 UHD 630，即使两者都不支持光线追踪，但在图形渲染、视频转码等任务上，Ryzen 的显卡往往跑得更快。
如果你偶尔玩一些对显卡要求不高的游戏（例如《Minecraft》或《League of Legends》），Ryzen 的显卡足以应付；若你想玩更高画质的游戏，还是需要独立显卡。

用通俗的话说

想象一下两台手机：一部小巧轻便、续航超长，但在玩大型游戏时有点慢；另一部体积稍大、续航一般，但在玩最新游戏时帧数更稳定。

Ryzen 3 5300U 就像那部轻便手机：省电、轻薄、多任务处理还不错，适合学生、商务人士或喜欢随身携带的人。

Core i5‑10400H 就像那部稍大一点但性能更均衡的手机：单线程快、多线程也不错，但电池没那么耐久，适合需要频繁切换任务或偶尔做点重负载工作的用户。

所以，根据你平时最常做的事情来挑：